hantle 35kg

Piątek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Wykroki w tył ze sztangą 5 x 10 + 2 dropy / 46,5kg 2. Hantle skos 5 x 10 + 2 dropy / Hantle 32,5kg 3. Ściąganie na górnym 5 x 10 + 2 dropy / 42,5kg 4. Wyciskanie hantli barki 5 x 10 + 2 dropy / Hantle 22,5kg 5. Uginanie sztangi stojąc 5 x 10 + 2 dropy / 26,5kg [...]

Piątek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Wykroki w tył ze sztangą 5 x 10 + 2 dropy / 46,5kg 2. Hantle skos 5 x 10 + 2 dropy / Hantle 32,5kg 3. Ściąganie na górnym 5 x 10 + 2 dropy / 42,5kg 4. Wyciskanie hantli barki 5 x 10 + 2 dropy / Hantle 22,5kg 5. Uginanie sztangi stojąc 5 x 10 + 2 dropy / 26,5kg [...]

R.o.o.b Nie wiem jaki masz poziom tkanki tłuszczowej, ale 2g to według mnie max, na beztłuszczową masę mięśniową. Samemu mi już ciężko stwierdzić, coraz to nowsze objawy... rion10 We środę uderzam do Pani dermatolog, powiem jej o glutenie, bo nie wspominałem na ostatnich wizytach, bo tylko przebiałkowanie i przebiałkowanie, ale nie powiem, że [...]

R.o.o.b Nie wiem jaki masz poziom tkanki tłuszczowej, ale 2g to według mnie max, na beztłuszczową masę mięśniową. Samemu mi już ciężko stwierdzić, coraz to nowsze objawy... rion10 We środę uderzam do Pani dermatolog, powiem jej o glutenie, bo nie wspominałem na ostatnich wizytach, bo tylko przebiałkowanie i przebiałkowanie, ale nie powiem, że [...]

Poniedziałek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Siad tylni 5 x 5 / 86,5kg 2. Wl 5 x 5 / 91,5kg 3. Hantle poziom 4 x 6 / Hantle 37,5kg 4. Żołnierskie 4 x 6 / 51,5kg 5. Pompki na poręczach 4 x 6 / 22,5kg 6. Prostowanie z liną wyciągu 3 x 10 / 25kg Pierwszy regres od początku redukcji :-) Siła poleciała nie ma [...]

Piątek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Wykroki w tył ze sztangą 5 x 10 + 2 dropy / 46,5kg 2. Hantle skos 5 x 10 + 2 dropy / Hantle 32,5kg 3. Ściąganie na górnym 5 x 10 + 2 dropy / 42,5kg 4. Wyciskanie hantli barki 5 x 10 + 2 dropy / Hantle 22,5kg 5. Uginanie sztangi stojąc 5 x 10 + 2 dropy / 26,5kg 6. [...]

rion10 Oby oby, bo teraz czuję się o wiele lepiej i śmiało dokładam, bardzo mnie to cieszy :-)) Muszę urozmaicać, a myślę, że takie frytki 2x w tygodniu nie spowodują żadnego spustoszenia :-) Warto liczyć kalorię, to nic nie kosztuję a śmiało możemy wliczać cheaty :-) Dodatki to duże nabijacze kalorii na redu odpadają, zresztą pisałem o tym [...]

KEBUL74 Ty miesiąc, a ja pewnie ze 4msc %-) To moja druga redukcja w życiu, więc mimo, że nigdy nie należałem do grubych osób, raczej byłem chudzielcem, to geny (najlepiej na nie złożyć %-) ) zakryły kratę na brzuchu, ale w tym roku się do niej dokopię :-) Dieta bez glutenowa nie pozwala na wariacje, ale jestem mega wrażliwy na cukry proste, więc [...]

rion10 Czyli weekendowe ładowanie napędzało za bardzo Twój metabolizm i później chodziłeś mocno głodny ? Piątek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Wykroki w tył ze sztangą 5 x 10 + 2 dropy / 46,5kg 2. Hantle skos 5 x 10 + 2 dropy / Hantle 32,5kg 3. Ściąganie na górnym 5 x 10 + 2 dropy / 42,5kg 4. Wyciskanie [...]

rion10 Ja ze snem miałem duże problemy... mogę Cię tylko pocieszyć, że jeśli nie wysypiasz się tylko z powodu swoich dzieci, to Ci zazdroszczę %-) Ta... szczególnie jutro jak będę cheetował %-) Jednak śniadanie szykuję zacne, co pewnie uwiecznię na fotkach ;-) Piątek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Wykroki [...]

Piątek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Wykroki w tył ze sztangą 5 x 10 / 46,5kg 2. Hantle skos 5 x 10 / Hantle 32,5kg 3. Ściąganie na górnym 5 x 10 / 42,5kg 4. Wyciskanie hantli barki 5 x 10 / Hantle 25kg 5. Uginanie sztangi stojąc 5 x 10 / 26,5kg 6. Francuskie 5 x 10 / 35kg + cardio Dzisiaj święto, [...]

Dzięki Panowie za wsparcie :-) Też się cieszę, że to wszystko idzie w takim kierunku oby tak dalej. Piątek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Wykroki w tył ze sztangą 5 x 10 / 46,5kg 2. Hantle skos 5 x 10 / Hantle 32,5kg 3. Ściąganie na górnym 5 x 10 / 42,5kg 4. Wyciskanie hantli barki 5 x 10 / Hantle 25kg 5. [...]

[...] ale przeoczyłam tę informację, bo tak się podjarałam, że dałam radę 75kg }:-( 4. Seated DB Schoulder Press 3x12 tempo 3010 60' 8/9/9x6 - przypadkowy progres |-) - bo inne hantle wziełam po pierwszej serii i sie dziwilam co takie cieżki i jak odłożyłam to ogarnęłam, że to 9kg 8/8/8x10 8kg/8kg/8kgx11 5. Leg Curl 3x10 60' 45/45/45 #-P 45/45/45 [...]

[...] chwyt 1T:30kg/30/30/30 2T:30kg/30/30/30 3T:32,5kg/32,5/35/35 4T:35kg/35/35/40/40 5T:35kg/35/40/40/45 6T:40kg/40/40/45/50 7T:40kg/40/40/45/50 8T:17kg/20,5/20,5/20,5/20,5 (hantle) https://www.youtube.com/watch?v=sPAbocpegc8 Uginanie przedramion w oparciu o ławkę chwyt szeroki 1T:20kg/20/20/20 2T:20kg/20/20/20 3T:28kg/28/30 4T:30,5kg/30,5/30,5 [...]

[...] WL 10 x 60kg 8 x 80kg 6 x 95kg 3 x 10 x 110kg--ładnie 3 x 4 x 127,5kg-do poprawy Hantle ława skos 4 x 10 x 37,5kg Rozpiętki ława płaska 10 x 25kg , 27,5kg ,30kg Wiosło hantle leżąc na ławie plus 5 x 10 x 40kg Wiosło nachwyt -robione w bramie SMITH 10 x 10 x 100kg-----się zagadało Prostowanie ramion do dołu nachwyt 10 x 30kg , 32,5kg ,35kg [...]

PONIEDZIAŁEK --TRENING Z CYKLU : czekając na Jurka:-D WL 5 x 117,5kg 5 x 120kg 3 x 5 x 122,5kg Hantle skos plus 3 x 8 x 42,5kg Rozpiętki -skos plus 3 x 15 x 25kg Wiosło ,hantle leżąc na ławie plus 4 x 10 x 42,5kg Przyciąganie do brzucha siedząc podchwyt 8 x 70kg 8 x 80kg 8 x 85kg 8 x 90kg Dipy 5 x 10 x cc+20kg górny wyciąg prostowanie ramion do [...]

niedziela -- trochę hantle i sztanga ,:-) ,tak wydawało mi się przed rozruchem :-D ,gdy zakończyłem to myślę że chyba za dużo tego:-? Podciąganie na drążku + wiosło jednorącz w pochyleniu tułowia 6 x 8 + 6 x 5 x 52,5kg Wyciskanie płaska SMITH 6 x 115kg Wyciskanie hantli ława duży plus 5 x 42,5kg Unoszenie hantli bok + naprzemienne unoszenie [...]

[...] x 10 x 10kg + 4 x 10 x 20kg Wyciskanie hantli naprzemienne siedząc + podciąganie wzdłuż tułowia sztanga 4 x 8 x 20kg + 4 x 10 x 32,5kg Pompki na poręczach + uginanie ramion hantle --młotki 10 x cc+10kg +4 x 10 x 17,5kg 3 x 6 x cc +15kg 15 x cc+15kg Prostowanie ramion za głowy sztanga mocno łamana + uginanie ramion ze skrętem hantle 4 x 8 x 35kg [...]

[...] 4 x 10 x 11,25kg +4 x 10 x 22,5kg Naprzemienne wyciskanie hantli siedząc + podciąganie wzdłuż tułowia sztanga 4 x 8 x 22,5kg + 4 x 10 x 35kg Pompki na poręczach + młotki hantle 10 x cc+15kg + 4 x 10 x 17,5kg 3 x 7 x cc+20kg Prostowanie ramion za głowy --mocno łamana + naprzemienne uginanie ramion ze skrętem hantle 4 x 10 x 37,5kg + 4 x 8 x [...]

WTOREK -- siłka domowa WL 3 x 5 x 100kg 5 x 3 x 110kg hantle skos plus 4 x 8 x 35kg rozpiętki rozciągające 4 x 12 x 12,5kg unoszenie bok + przód 4 x 14 x 15kg + 4 x 12 x 12,5kg wiosło hantle leżąc na ławie 6 x 8 x 40kg podciąganie 5 x 6